* Utilice leche vegetal o agua como base para su batido.
* También puedes agregar jugo de frutas, té o agua de coco para darle sabor.
Paso 2:agregue frutas y verduras
* Utilice fruta congelada como forma rápida y sencilla de enfriar el batido y hacerlo más espeso.
* También puedes agregar frutas y verduras frescas.
* Algunas buenas opciones de batidos incluyen plátanos, fresas, arándanos, espinacas, col rizada y zanahorias.
Paso 3:agregue una fuente de proteínas
* La proteína en polvo es una excelente manera de agregar proteínas a su batido.
*También puedes agregar yogurt, requesón o nueces.
Paso 4:Agregue grasas saludables
* Agregue grasas saludables a su batido usando semillas de chía, linaza, aguacate o aceite de coco.
* Estas grasas pueden ayudarte a sentirte lleno y satisfecho después de beber tu batido.
Paso 5:complementos opcionales
* Puedes agregar una variedad de ingredientes opcionales a tu batido para realzar el sabor o la nutrición.
* Algunas buenas opciones incluyen miel, jarabe de arce, canela, extracto de vainilla y jengibre.
Paso 6:Mézclalo
* Licúa todos tus ingredientes hasta que quede suave.
* Es posible que necesites agregar más o menos líquido dependiendo de la consistencia deseada.
Paso 7:¡Disfruta!
* Sirve tu batido inmediatamente.
*También puedes guardarlo en el frigorífico para más tarde.
Source:https://hogar.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-edibles/1008137709.html