> - Bayas (por ejemplo, arándanos, fresas, frambuesas)
> - Frutas cítricas (por ejemplo, naranjas, pomelos, limones)
> - Uvas
> - manzanas
> - Plátanos
> - Mangos
> - Piñas
> - Melones (por ejemplo, sandía, melón, melón dulce)
2) Verduras :
> - Verduras de hojas verdes (por ejemplo, espinacas, col rizada, rúcula)
> - Verduras crucíferas (por ejemplo, brócoli, coliflor, coles de Bruselas)
> - Tomates
> - Pimientos morrones
> - Zanahorias
> - batatas
> - Cebollas
> - Ajo
3) Cereales integrales :
> - Arroz integral
> - Quinua
> - Avena
> - Pan o pasta integral
> - Cebada
4) Proteína magra :
> - Pescado (por ejemplo, salmón, atún, trucha)
> - Pollo (sin piel)
> - Pavo (sin piel)
> - Carne de res magra (por ejemplo, lomo, filete de falda)
> - Solomillo de cerdo
> - Huevos
> - Tofu
> - Frijoles (por ejemplo, frijoles negros, frijoles rojos, garbanzos)
> - Lentejas
5) Grasas Saludables :
> - Aceite de oliva
> - Aguacate
> - Nueces y semillas (p. ej., almendras, nueces, semillas de chía, semillas de lino)
> - Pescados grasos (por ejemplo, salmón, trucha)
6) Lácteos bajos en grasa :
> - Leche (descremada o baja en grasa)
> - Yogur (natural, bajo en grasa)
> - Queso (bajo en grasa o semidesnatado)
7) Bebidas :
> - Agua
> - Té sin azúcar (frío o caliente)
> - Café (negro o con leche de almendras sin azúcar)
> - Cantidades limitadas de zumo de fruta (100% zumo, sin azúcar añadido)
Source:https://hogar.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-edibles/1008135726.html