Añade un toque de grasas saludables a su dieta con ácidos grasos omega naturales que se encuentran en las semillas . Las semillas de girasol contienen 11,75 gramos de ácidos grasos omega 6 y 0,02 gramos de omega 3 por 1/4 de taza de la porción, según el sitio web del mundo más saludable alimentos . Esto significa que las semillas de girasol son una mejor fuente de ácidos grasos omega 6 que omega 3 . Mientras tanto omega 3 y omega 6 son saludables , el periódico The Guardian señala que el exceso de omega 6 en la dieta puede resultar en enfermedades físicas . Para equilibrar esto , combinar sus semillas de girasol con semillas de lino , también conocidas como las semillas de lino , que son altos en ácidos grasos omega 3 , y las almendras para conseguir una combinación equilibrada de grasas saludables. Cosas que necesitará
3 tazas de linaza cruda Página 2 tazas mondados , semillas de girasol en bruto Matemáticas 1 taza de almendras crudas sin cáscara, sobre Spice o molinillo de café
Opaco contenedores , hermético
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1
Añadir las semillas y frutos secos a una especia o molinillo de café.
2
moler las semillas y frutos secos en un polvo fino usando varias ráfagas cortas de el molino para evitar que la mezcla se convierta pastosa.
3
Vierta la mezcla de semillas molidas en un envase opaco y el sello. Guarde en el refrigerador hasta por tres meses. Espolvoree el polvo sobre los alimentos o añadirlo a los batidos como un suplemento de omega .
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