1. Tilapia al horno con limón y hierbas
Ingredientes:
* 4 filetes de tilapia
* 1 limón, rallado y exprimido
* 1 cucharada de aceite de oliva
* 1 cucharadita de orégano seco
* 1/2 cucharadita de tomillo seco
* 1/4 cucharadita de sal
* 1/4 cucharadita de pimienta negra
Instrucciones:
1. Precaliente el horno a 400 grados Fahrenheit.
2. Forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
3. Seque los filetes de tilapia con toallas de papel.
4. En un tazón pequeño, mezcle la ralladura de limón, el jugo de limón, el aceite de oliva, el orégano, el tomillo, la sal y la pimienta negra.
5. Unte los filetes de tilapia con la marinada.
6. Coloque los filetes de tilapia en la bandeja para hornear preparada y hornee durante 10 a 12 minutos, o hasta que estén bien cocidos.
2. Tilapia a la plancha con salsa
Ingredientes:
* 4 filetes de tilapia
* 1 cucharada de aceite de oliva
* 1/2 taza de salsa
* 1/4 taza de cilantro picado
Instrucciones:
1. Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
2. Seque los filetes de tilapia con toallas de papel.
3. Sazone los filetes de tilapia con sal y pimienta negra.
4. Dorar los filetes de tilapia en aceite caliente durante 2-3 minutos por lado o hasta que estén bien cocidos.
5. Vierta la salsa sobre los filetes de tilapia y espolvoree con cilantro.
3. Tilapia a la parrilla con verduras
Ingredientes:
* 4 filetes de tilapia
* 1 cucharada de aceite de oliva
* 1/2 taza de verduras picadas (como zanahorias, calabacines y cebollas)
* 1/4 taza de hierbas frescas picadas (como albahaca, tomillo y romero)
* Sal y pimienta negra al gusto
Instrucciones:
1. Precalienta una parrilla a fuego medio.
2. Seque los filetes de tilapia con toallas de papel.
3. Unte los filetes de tilapia con aceite de oliva.
4. Sazone los filetes de tilapia con sal y pimienta negra.
5. Coloque los filetes de tilapia en la parrilla y cocínelos de 4 a 5 minutos por lado, o hasta que estén bien cocidos.
6. Sirva los filetes de tilapia con verduras asadas y hierbas frescas.
4. Tacos de pescado y tilapia
Ingredientes:
* 4 filetes de tilapia
* 1 cucharada de aceite de oliva
* 1/2 taza de repollo rallado
* 1/2 taza de tomates cortados en cubitos
* 1/2 taza de cebolla picada
* 1/4 taza de cilantro picado
* 1/4 taza de crema agria
* 1/4 taza de salsa
* 4 tacos
Instrucciones:
1. Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
2. Seque los filetes de tilapia con toallas de papel.
3. Sazone los filetes de tilapia con sal y pimienta negra.
4. Dorar los filetes de tilapia en aceite caliente durante 2-3 minutos por lado o hasta que estén bien cocidos.
5. Desmenuzar los filetes de tilapia con un tenedor.
6. En un tazón grande, combine el repollo rallado, los tomates cortados en cubitos, la cebolla picada, el cilantro picado, la crema agria y la salsa.
7. Agregue la tilapia desmenuzada al bol y mezcle bien.
8. Rellena los tacos con la mezcla de tilapia y sirve.
Source:https://hogar.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-garlic/1008134812.html