girasol otras semillas de tipo son ricos en ácidos grasos Omega- 6 . De acuerdo con un informe elaborado por un nutricionista Anne Collins, semillas de girasol tienen aproximadamente 30 g valor de los Omega-6 por cada 100 g . Otras semillas que tienen altas cantidades de estos ácidos grasos se incluyen las semillas de calabaza a 20 g de ácidos grasos por 100 g, las semillas de sésamo en 25 g de Omega-6 por cada 100 gramos y piñones a 25 g de Omega- 6 por cada 100 g .
Aceites
aceites tienden a tener una alta cantidad de Omega-6 y deben ser consumidos con moderación para aquellos que buscan limitar estos ácidos grasos de su dieta. Las fuentes más ricas de omega- 6 grasas son el aceite de cártamo , que tiene cerca de 74 g de grasa por porción de 100 g ; aceite de semilla de uva , que tiene 68 g por porción ; y aceite de girasol , que tiene 63 gramos de grasa por porción. Otros aceites que contienen grandes cantidades de Omega-6 son el aceite de soja, aceite de maíz y aceite de nuez de acuerdo con el informe de Anne Collins .
Nueces
Los frutos secos son una fuente de Omega-6 , aunque no es tan abundante como una fuente de aceite y las semillas. Las nueces contienen 28 g de Omega-6 por 100 g, y las nueces de Brasil tienen 23 g de los ácidos grasos esenciales por 100 g , de acuerdo con Collins . Otros frutos secos que contienen los ácidos grasos Omega- 6 son los anacardos, las almendras y las avellanas.
Carnes
Según la calculadora de grasa datos de nutrición , muchas carnes contienen una gran cantidad de Los ácidos grasos Omega- 6 . Cordero puede contener aproximadamente 3,8 g por porción de 100 g , y la ensalada de pollo propagación puede contener hasta 5,9 g por porción. Pollo fritos pueden contener hasta 13,2 g por porción encabezando la lista . Otras carnes que contienen ácidos grasos Omega- 6 incluyen pavo, carne de res, mortadela, salchicha de cerdo y salchichas .
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