adultos deben ingerir aproximadamente 4.700 mg de potasio por día y las semillas de girasol son una buena fuente de potasio. Una taza de semillas de girasol sin sal tiene al menos 1.300 mg y sólo el 4 mg de sodio. Las verduras y las frutas son también una buena fuente de potasio . De acuerdo con la Universidad Estatal de Oregon , potasio reduce el riesgo de accidente cerebrovascular o cálculos renales. El potasio también ayuda a mantener los niveles de densidad mineral ósea ideales , lo que ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis; el nutriente también reduce la presión arterial .
Magnesio
Sólo un 1/4 taza de semillas de girasol le proporcionará aproximadamente el 32 por ciento del magnesio que debe tener todos los días. El magnesio actúa como guardaespaldas de nuestras células nerviosas y evita un exceso de calcio de la invasión de ellos. Una sobrecarga de calcio o una deficiencia de magnesio podrían dañar o perturbar las células nerviosas y los músculos que la rodean y los vasos . Por ejemplo , demasiados mensajes sistemas nerviosos pueden causar un espasmo muscular . De acuerdo con la Fundación George Mateljan , el magnesio también puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y problemas del corazón, reducir la presión arterial , eliminar las migrañas y disminuir la gravedad de los problemas relacionados con el asma .
Vitamina E
Aproximadamente el 91 por ciento de la ingesta diaria de vitamina E de una persona es proporcionada por 1/4 taza de semillas de girasol . La vitamina E es un antioxidante que protege algunas de las células y moléculas esenciales del cuerpo , incluyendo niveles saludables de colesterol . La vitamina E es también un agente anti -inflamatorio , y de acuerdo con la Fundación de George Mateljan , reduce el riesgo de cáncer de colon y complicaciones de la diabetes . Incluso se puede reducir la severidad de los sofocos relacionados con la menopausia ..
Dejar de Fumar
Algunos ex fumadores han dejado de fumar con éxito con la ayuda de las semillas de girasol . Quitar las cáscaras de las semillas y luego te comes en ellos permite engancha al fumador en una actividad que implica aún la boca y las manos.
Source:https://hogar.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-sunflowers/1008025162.html