Son semillas de girasol un buen aperitivo

? Las semillas de girasol tienen la carne de las semillas todavía dentro de la cáscara o el casco , mientras que los granos de girasol plazo es para las semillas con los cascos quitados . A 1 - oz ración de pipas de girasol , poco menos de un cuarto de taza , ofrece un snack saludable y sabroso. Información Nutricional

ricos en nutrientes , los girasoles son una excelente fuente de vitamina E , fósforo , ácido panothenitic y cobre, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, así como una buena fuente de vitamina B6, selenio , hierro, zinc y ácido fólico.

Beneficios

semillas Girasoles contienen proteínas, lo que significa que le ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo que muchos otros tipos de bocadillos saludables fuerzas. La grasa de las semillas de girasol es monoinsaturada principalmente y poliinsaturadas , grasas saludables para el corazón . La American Dietetic Association explica que la vitamina E en semillas de girasol puede reducir el riesgo de algunas enfermedades y ayudar a aumentar la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.
Consideración

a sólo 1 onza de semillas de girasol contiene 165 calorías y 14 gramos de grasa. Para las personas que siguen una dieta de 2.000 calorías, 14 gramos de grasa es del 22 por ciento de la cantidad diaria recomendada. Esto significa que usted debe consumir semillas de girasol en la moderación, informa MayoClinic.com .


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