Juguetes
Reloj
reproductor de MP3 , radio o el reproductor de CD de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1
posicionar su bicicleta estática o cinta de correr delante de una ventana. Ciclismo millas a la nada no es enormemente emocionante, incluso si usted tiene una revista para leer , sino una visión que hace que se sienta más real. Colocación de la bicicleta donde se puede ver la televisión también puede trabajar para usted. Mientras estás corriendo o en bicicleta, ver películas en DVD de actividades de alta energía , tales como ciclismo de montaña , carreras, deportes extremos o incluso animales salvajes que se persiguen .
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Organizar el resto del equipo de la gimnasia en un círculo en bruto , para crear un circuito . Breves períodos de completar un ejercicio antes de pasar a otro no sólo es más eficaz que haciendo lo mismo durante una hora , también es más divertido. Por ejemplo , en un gimnasio sencillo, tiene una colchoneta en un solo lugar , a continuación, sus pesos , entonces una cuerda para saltar , y luego otra colchoneta de ejercicios con una pelota o un cojín , a continuación, un cuadro de ejercicios de step y, finalmente, los equipos de los tramos .
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Adquirir artículos de ejercicios destinados a los niños , después de asegurarse de que van a tener su peso si se aplica. Una cama elástica , hula -hoop o una tolva de espacio es divertido incluso para los adultos , y proporciona un excelente ejercicio. Incluso algo tan simple como un balón de fútbol proporciona el foco para una gama de ejercicios eficaces . Los juguetes también tienden a ser más baratos que los equipos de gimnasio y están ampliamente disponibles de segunda mano. Agregue los artículos a su circuito.
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Fijar un grande, preferiblemente digital, reloj de la pared en la vista clara de todos los puntos en el circuito. Competir con uno mismo para mejorar sus tiempos para cada ejercicio puede ser muy motivador . Añadir una lista de metas con recompensas correspondientes , como un baño caliente o una correa nueva , debajo del reloj si es necesario sobornar a ti mismo.
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Reproducir música mientras hace ejercicio. Llena tu reproductor de MP3 con música de alta energía , establecer un radio a una estación adecuada o añadir un sistema de sonido y una pila de CDs a su gimnasio . Música adecuada incluye rock, punk , dance , pop y la música folk. Obviamente , sonidos lentos no funcionan tan bien , pero si lo son sus favoritos , adelante . Baladas indie Incluso tristes hacen uso de un gimnasio menos tedioso , si eso es lo que amas.
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