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Cómo cocinar vieiras sin aceite ni mantequilla

### Vieiras al horno

#### Ingredientes:

- 1 libra de vieiras grandes, enjuagadas y secas

- 1/4 taza de vino blanco

- 1/4 taza de pan rallado panko

- 1/4 taza de queso parmesano rallado

- 1/4 taza de perejil fresco picado

- 1/8 cucharadita de sal

- 1/8 cucharadita de pimienta negra

#### Instrucciones:

- Precalienta el horno a 400°F (200°C).

- Forrar una bandeja para horno con papel pergamino.

- En un tazón grande, combine las vieiras, el vino blanco, el pan rallado panko, el queso parmesano, el perejil, la sal y la pimienta. Mezcle para cubrir.

- Extienda las vieiras en una sola capa sobre la bandeja para hornear preparada.

- Hornee durante 10-12 minutos, o hasta que las vieiras estén bien cocidas y doradas.

Vieiras Asadas

#### Ingredientes:

- 1 libra de vieiras grandes, enjuagadas y secas

- 1/4 taza de salsa de soja

- 1/4 taza de vinagre de arroz

- 1/4 taza de agua

- 1 cucharada de azúcar moreno

- 1 cucharadita de aceite de sésamo

- 1/2 cucharadita de ajo picado

- 1/2 cucharadita de jengibre picado

- 1/4 taza de cebollas verdes picadas

#### Instrucciones:

- Precalienta el asador a temperatura alta.

- En un tazón grande, combine la salsa de soja, el vinagre de arroz, el agua, el azúcar moreno, el aceite de sésamo, el ajo y el jengibre. Batir hasta que se disuelva el azúcar moreno.

- Añade las vieiras al bol y revuelve para cubrirlas.

- Ensartar las vieiras en brochetas.

- Coloque las brochetas en una fuente para asar y ase durante 2-3 minutos por lado, o hasta que las vieiras estén bien cocidas y doradas.

- Espolvorea las vieiras con cebolla verde y sirve inmediatamente.

Vieiras a la plancha

#### Ingredientes:

- 1 libra de vieiras grandes, enjuagadas y secas

- 1 cucharadita de aceite de oliva

- 1/4 taza de vino blanco

- 1/4 taza de caldo de pollo

- 1/4 taza de crema espesa

- 1/4 taza de queso parmesano rallado

- 1/4 taza de perejil fresco picado

- Sal y pimienta al gusto

#### Instrucciones:

- Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto.

- Sazone las vieiras con sal y pimienta.

- Agregue las vieiras a la sartén y cocine durante 2-3 minutos por lado, o hasta que estén doradas y bien cocidas.

- Agrega el vino blanco, el caldo de pollo, la crema espesa y el queso parmesano a la sartén.

- Llevar a fuego lento y cocinar durante 5 minutos, o hasta que la salsa espese.

- Agrega el perejil y sirve inmediatamente.
Source:https://hogar.98905.com/home-appliances/microwave-ovens/1008137456.html

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