Cómo Crush Semillas de lino

Las semillas de lino son una fuente vegetal de ácidos grasos omega- 3 que posiblemente ayuden a combatir el cáncer , de acuerdo con la Universidad de Michigan Comprehensive Cancer Center . La linaza es también una buena fuente de fibra, y la sustancia se utiliza para reducir el colesterol y ayuda en la prevención de enfermedades del corazón. Según la Clínica Mayo , los expertos en nutrición recomiendan moler la semilla de lino con el fin de beneficiar a la mayoría de sus propiedades saludables. Las semillas enteras son capaces de dejar el cuerpo sin digerir . Después de la molienda , el lino se mantiene fresco en un recipiente hermético durante unos meses . Semillas enteras Refrigere para mantenerlos frescos por más tiempo . Cosas que necesitará sobre Coffee grinder
Mortero
Bolsa de plástico
Rodillo
Gran cuchara de
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moler las semillas en un molinillo de café. Coloque las semillas en el molino y salir corriendo, deteniéndose cuando el lino es un polvo fino. El uso en productos horneados como magdalenas y tortitas . Si se desea una textura más crujiente , como para su uso en el yogur o en la parte superior de panes , moler por un período de tiempo más corto .
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aplastar las semillas de lino , con un mortero y una mano de mortero. Colocar aproximadamente 1 cucharada. de semillas a la vez en un mortero y aplastar con una mano de mortero . Presione hacia abajo en las semillas , y contra el fondo y los lados del mortero. Esto produce una menor textura fina que un molinillo de café, y es difícil de aplastar las semillas de manera uniforme.
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Coloque las semillas en una bolsa de plástico y darse la vuelta con un rodillo . Semillas vacías en una bolsa de cierre hermético para evitar la pérdida de semillas. Coloque la bolsa de semillas planas sobre una superficie y use el rodillo para aplastar las semillas. Si las semillas de lino resultan demasiado pequeños para ser aplastado tan finamente como lo desea, utilice una cuchara en lugar de un rodillo. Presione la parte posterior de la cuchara contra la bolsa de plástico mediante el uso de la palma de una mano. Presione sistemáticamente fuera de la superficie de la bolsa para asegurarse de que todas las semillas se trituran uniformemente.


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