Los batidos son una excelente manera de obtener su dosis diaria de frutas, verduras y nutrientes. También son una manera deliciosa y refrescante de comenzar el día o recargar energías después de hacer ejercicio.
Para hacer un batido, necesitarás una licuadora y algunos ingredientes frescos. Estas son algunas de nuestras recetas de batidos favoritas:
1. Explosión de bayas
* Ingredientes:
* 1 taza de bayas mixtas congeladas
* 1 taza de leche de almendras
* 1/2 taza de yogur griego natural
* 1/4 taza de cubitos de hielo
* Instrucciones:
1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
2. ¡Disfruta!
2. Verde tropical
* Ingredientes:
* 1 taza de trozos de piña congelados
* 1 taza de agua de coco
* 1/2 taza de espinacas tiernas
* 1/4 taza de cubitos de hielo
* Instrucciones:
1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
2. ¡Disfruta!
3. Mantequilla de maní con chocolate
* Ingredientes:
* 1 taza de leche de almendras sin azúcar
* 1/2 taza de proteína de chocolate en polvo
* 1/4 taza de mantequilla de maní
* 1/4 taza de cubitos de hielo
* Instrucciones:
1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
2. ¡Disfruta!
4. Pastel de Calabaza
* Ingredientes:
* 1 taza de puré de calabaza enlatado
* 1 taza de leche de almendras
* 1/2 taza de yogur griego natural
* 1/4 taza de cubitos de hielo
* Instrucciones:
1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
2. ¡Disfruta!
5. Plátano dividido
* Ingredientes:
* 1 plátano congelado
* 1 taza de leche de almendras y vainilla
* 1/2 taza de yogur griego natural
* 1/4 taza de chispas de chocolate
* 1/4 taza de cubitos de hielo
* Instrucciones:
1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
2. ¡Disfruta!
6. Kiwi Fresa
* Ingredientes:
* 1 taza de fresas congeladas
* 1 taza de kiwi, pelado y picado
* 1 taza de leche de almendras
* 1/2 taza de yogur griego natural
* 1/4 taza de cubitos de hielo
* Instrucciones:
1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
2. ¡Disfruta!
7. Lassi de mango
* Ingredientes:
* 1 taza de trozos de mango congelados
* 1 taza de yogur griego natural
* 1/2 taza de leche de almendras
* 1/4 taza de cubitos de hielo
* 1 cucharadita de cardamomo molido
* 1 cucharadita de miel
* Instrucciones:
1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
2. ¡Disfruta!
8. Máquina Verde
* Ingredientes:
* 2 tazas de espinacas tiernas
* 1 taza de leche de almendras
* 1/2 taza de yogur griego natural
* 1/4 taza de cubitos de hielo
* 1 manzana, sin corazón y picada
* 1/2 plátano
* Instrucciones:
1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
2. ¡Disfruta!
9. Explosión de bayas de acai
* Ingredientes:
* 1 taza de puré de bayas de acai congelado
* 1 taza de leche de almendras
* 1/2 taza de yogur griego natural
* 1/4 taza de cubitos de hielo
* 1/2 plátano
* 1 cucharada de mantequilla de maní
* Instrucciones:
1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
2. ¡Disfruta!
Consejos para preparar el batido perfecto:
* Utilice frutas y verduras congeladas. Esto ayudará a mantener el batido frío y espeso.
* Agregue yogur o proteína en polvo para obtener proteínas adicionales.
* Utilice leche de almendras o agua de coco en lugar de leche como opción sin lácteos.
* Añade cubitos de hielo si quieres un batido más frío.
* Experimenta con diferentes sabores e ingredientes para encontrar tus combinaciones de batidos favoritas.
Los batidos son una forma deliciosa y saludable de comenzar el día o recargar energías después de hacer ejercicio. También son una excelente manera de obtener su dosis diaria de frutas, verduras y nutrientes.
Source:https://hogar.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-edibles/1008135067.html