Cómo utilizar la niacina en una Sauna

Se trata de un antiguo ritual con sólo un pequeño giro : el uso de calor para purificar el cuerpo , como por ejemplo los indios americanos practican en la cabaña de sudación . Las versiones modernas complementan la desintoxicación con niacina. La teoría es simple - dos saunas y niacina (vitamina B3 ) estimulan la desintoxicación del cuerpo en un uno-dos . Niacina acelera el metabolismo y actúa sobre la grasa de su cuerpo, al mismo tiempo, donde se almacenan muchas toxinas . Las toxinas liberadas viajan a través de los vasos sanguíneos pequeños , ahora dilatado para permitir el paso libre. La sauna , a su vez , aumenta la temperatura del cuerpo , estimulando el sistema inmunológico para fortalecer y toxinas para eliminar de sus poros en forma de sudor . Mientras los expertos debaten si realmente funciona , muchos reclamar un niacina y sauna desintoxicación tiene benefits.Things reales que necesitará
El aceite de oliva o aceite poliinsaturado similares
multi -vitaminas , preferiblemente a base de vegetales
El citrato de potasio , cápsula o tableta
magnesio citrato, cápsula o tableta
suplemento mineral múltiple
niacina
agua, bebida de electrolitos u otro
jabón corporal fluido
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Coma una comida nutritiva , concentrándose especialmente en frutas y verduras, a no menos de dos horas antes de la desintoxicación frescas - y un par de horas después , a la brevedad . Aunque partes del proceso de desintoxicación afecta los niveles de nutrientes , lo que puede ser deficiente ya , rico aporte nutricional combate el agotamiento , así como la toxicidad de las sustancias químicas liberadas en el programa.
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Medida e ingerir al menos 2 cucharadas de aceite poliinsaturado de cada día , hasta 8 cucharadas máximo. Considere la posibilidad de mezclar en un aderezo de aceite y vinagre de ensalada si se prefiere. Mientras que el aceite poliinsaturado se considera "malo " colesterol, muchos elementos tóxicos son lipofílicas - amantes de las grasas - e hidrófoba de forma predeterminada, lo que significa que odian el agua . Por tanto, las toxinas buscarán la grasa en el torrente sanguíneo y lo utilizan como medio de transporte , mientras que la desintoxicación eliminará tanto la grasa y toxinas. Utilice aceite de oliva , aceite de canola no
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Tome una multivitamina - . Preferentemente a base de vegetales para facilitar la digestión y absorción - que incluye el ácido fólico cada día de su programa de desintoxicación , justo antes de hacer ejercicio . Añadir 100 mg a 300 mg de citrato de potasio y tanto el citrato de magnesio para obtener resultados óptimos .
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complementar su nutrición con minerales múltiples, ya sea en forma de cápsulas o tabletas. Mira la información de dosificación cuando se la usa; dividir la dosis recomendada para que pueda tomar la mitad de la dosis antes de hacer ejercicio y media después de salir de la sauna. Algunos programas de desintoxicación abogan minerales y vitaminas adicionales; consultar con su médico para obtener recomendaciones.
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Consumir una dosis de niacina junto con las vitaminas y minerales. Comience con 100 mg antes de ejercer , seguido de una dosis igual de inmediato después de la sauna. Poco a poco aumentar la dosis , una vez que esté claro cómo la niacina afecta a su cuerpo. No utilice la niacinamida o niacina de liberación retardada y no exceda de los límites de dosis recomendados por su médico. Mientras que los Institutos Nacionales de la Salud reconoce el papel de la niacina en la descomposición de la grasa y la liberación de toxinas , NIH también advierte que la niacina puede resultar tóxica en niveles altos y no es apropiado para todos los individuos.
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Haga ejercicio por lo 20 a 30 minutos , la elección de un ejercicio aeróbico adecuado a su situación. Correr , caminar, nadar, andar en bicicleta y actividad similar aumenta su metabolismo, quema la grasa y hace circular la sangre , ayudando en el proceso de desintoxicación . Evite un periodo de reflexión después de su ejercicio, de proceder a la sauna inmediatamente mientras que su cuerpo todavía se estimula desde la niacina , el ejercicio y los nutrientes .
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Introduzca un sauna de calor seco de su elección. Los rangos de temperatura utilizan generalmente para el rango de desintoxicación de unos 100 grados Fahrenheit hasta un máximo de 180 grados Fahrenheit. Comience con temperaturas más bajas para permitir que su cuerpo se adapte al tratamiento y medir cómo la desintoxicación completa le afectará.
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desnudaron , si es posible, y se sienta cómodo en la sauna. Pase por lo menos 15 minutos, si es posible, en la sauna , para empezar , trabajando hasta períodos más largos durante el curso de su programa de desintoxicación. Durante los períodos de sauna más largos, como un período de sauna de 90 minutos, considere dividirlo para una ducha fría periódicamente para quitar las toxinas emergentes en su sudor.
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Beba muchos líquidos , especialmente los electrolitos , mientras están en la sauna para reponer cada gota de humedad que el cuerpo suda . Disfrute de una cantidad igual a aproximadamente una botella de 16 onzas por cada media hora que usted pasa en la sauna. No espere a tener sed; sorber el fluido constantemente durante el tratamiento . Usted puede optar por una fórmula de hidratación especialidad o un cóctel de desintoxicación si lo desea , pero el té verde o simplemente agua también limpiar su sistema.
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Enjuague con primero una ducha fría o enjuague , el cambio a un agua más caliente y enjabona después de la descarga inicial de agua . Repita el proceso de desintoxicación sauna si lo desea; algunos programas requieren sesiones más cortas a lo largo del día , mientras que otros requieren una sola sesión de tratamiento por día. Tratamiento de desintoxicación puede continuar durante un máximo de seis semanas en algunos programas.


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