Hay cuatro piezas de equipo que comenzará su gimnasio sótano de casa sin romper el banco y le proporcionará un entrenamiento completo cuando los utiliza . Una colchoneta de yoga es el primero . Esto funciona para el yoga, sino también todos los ejercicios de piso. Una bola del ejercicio se resuelve su ABS, y se utiliza en una amplia variedad de formas, incluyendo estiramiento. Comprar una banda de ejercicio , que es un trozo de tubo de goma con asas en cada extremo , para un sistema de entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo . Por último , la compra de un conjunto de pesas de mano . Comience con 5 a 10 libras y pasar de allí a medida que adquiera fuerza.
Cardio Adiciones
grandes piezas de equipo de cardio , como una cinta de correr o bicicleta estática , son opciones viables si tiene espacio en su gimnasio en casa , y los fondos para comprarlos. Otras opciones que son más económicas , tanto monetariamente y el espacio sabio , incluyen un paso aeróbico, una cama elástica en miniatura, una cuerda de saltar o de una pieza de equipo que se estabilice su bicicleta de carretera para uso estacionario . Invertir en por lo menos dos o tres de estas piezas de equipo para que pueda agregar el entrenamiento cruz para su entrenamiento en casa .
Fuerza Adiciones
Cuando ' re dispuesta a ampliar la parte de entrenamiento de la fuerza de su gimnasio en el sótano , comience con un banco de peso . Esto le da opciones para ejercicios con sus pesas de mano . Una bola de peso es excelente para el uso que hace ejercicios de fortalecimiento del núcleo . Una puerta barra de pull -up es a la vez rentable y fácil de instalar. Considere un conjunto de bolas de la caldera como una adición a su sistema de fuerza, también.
Extras
televisión y reproductor de DVD, además de una biblioteca de videos de ejercicios , es una gran adición a su gimnasio en casa . Configurar una porción del gimnasio sólo para estas clases virtuales. Si su sótano tiene una pared disponible , considerar la adición de un gran espejo o reflejo de toda la zona. Tener un espejo a mano hace que sea más fácil juzgar su forma , sobre todo durante los ejercicios de entrenamiento de fuerza . Muchas personas encuentran inspiradora música durante los entrenamientos. Considerar la adición de un sistema de sonido de su gimnasio en casa .
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