• Siéntete más enérgico
• Mejora tu concentración
• Aumenta tu metabolismo
• Bajar de peso
• Reducir su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes.
Si tiene dificultades para encontrar tiempo para desayunar o si simplemente no tiene hambre por la mañana, aquí tiene algunos consejos:
_1. Vete a la cama más temprano. Dormir bien por la noche le ayudará a despertarse sintiéndose más fresco y con más hambre por la mañana. Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche._**
_2. Planifique con anticipación._ Tómate un tiempo el fin de semana para planificar tus desayunos de la semana. Esto hará que sea más fácil tomar algo saludable al salir._**
_3. Prepara el desayuno la noche anterior._ Si tienes mucho tiempo por la mañana, puedes preparar tu desayuno la noche anterior. Esto podría implicar preparar avena durante la noche, hervir huevos o picar frutas y verduras._**
_4. Desayuna poco._ Si no siente mucha hambre por la mañana, no se obligue a tomar un desayuno abundante. Un desayuno pequeño es mejor que no desayunar nada. Algunas buenas opciones incluyen una pieza de fruta, un tazón pequeño de cereal, una barra de granola o un parfait de yogur._**
_5. Tome una bebida en el desayuno._ Si realmente tienes dificultades para desayunar, puedes intentar tomar una bebida en el desayuno. Algunas buenas opciones incluyen jugo de frutas, un batido de proteínas o un batido._**
_6. Desayuna con otra persona._ Si es más probable que mantengas un hábito si lo haces con otra persona, pídele a un amigo, familiar o colega que desayune contigo._**
_7. Haz que el desayuno sea divertido._ Si no estás motivado para desayunar, intenta hacerlo más divertido. Esto podría implicar usar diferentes ingredientes, probar nuevas recetas o desayunar en un lugar diferente._**
_8. No te rindas_ . Puede llevar algún tiempo desarrollar el hábito de desayunar, pero vale la pena. Sigue así y eventualmente verás los beneficios._**
Source:https://hogar.98905.com/furniture/kitchen-furniture/1008134863.html