El dolor de espalda es una dolencia común que tiene muchas causas. El estrés , las lesiones , los movimientos repetitivos , malas posturas , aumento de peso o incluso la falta de actividad física pueden llevar a problemas de espalda. Una condición de la espalda puede llegar a ser tan grave que puede afectar la calidad de una persona de la vida. Cuando se combina con la incapacidad para dormir bien , una persona puede experimentar una disminución de la productividad, cambios del estado de ánimo y los niveles de estrés más elevados. Experimentar con diferentes posiciones para dormitorios puede ayudar con los problemas de espalda para minimizar el dolor y se despierta sintiéndose renovado por la mañana.
Tipos de Camas ligero
almohadas contorneadas hechos de espuma de mantener su forma mientras duerme y ayudar a alinear la columna vertebral correctamente. Un especialista quiropráctico o de sueño puede recomendar una almohada sobre la base de su condición médica. Un quiropráctico o médico también puede recomendar otros tipos de almohadas que se pueden posicionar debajo de sus piernas para ayudar a maximizar su comodidad mientras duerme. Relleno de espuma colocada en la parte superior de su colchón puede ofrecer un alivio si usted encuentra uno que tiene el espesor adecuado y la firmeza para usted. Una caja de huevos colchón de espuma de grado médico también puede ayudar a una lesión en la espalda debido a los contornos de los puntos de presión para aliviar la almohadilla y prevenir las úlceras por presión . Si la ropa de cama , como edredones o colchas , se siente pesado en su cuerpo mientras que usted pone en la cama, este peso puede causar tensión en la espalda mientras duerme. En lugar de utilizar un edredón grueso, pruebe a utilizar mantas que retienen bien el calor , junto con una colcha fina .
Dormir Posiciones
Las Notas del sitio web Spine -Health que la mejor posición para dormir para problemas de espalda es acostarse boca arriba con una almohada debajo de las rodillas . Aunque se puede usar cualquier tipo de almohada, una espuma o una almohada gruesa que no perderá su forma funcionará mejor . También se dispone de almohadas contorneadas que se pueden colocar entre las rodillas , si tienes el sueño lado , para ayudar a mantener las caderas alineados. Ya sea que usted está embarazada o no, usted puede también encontrar que una almohada embarazo puede proporcionar el apoyo de cama ligera y comodidad que usted busca si te gusta dormir en su lado. Si usted duerme sobre su estómago , coloque una almohada ligera plana debajo del abdomen inferior y caderas.
Consideraciones
Cuando se trata de problemas de espalda , soluciones que funcionan para dormir bien para una persona puede no proporcionar los mismos resultados para otro . Al comprar ropa de cama ligera y buscar material que ofrece la cantidad adecuada de apoyo que necesita para aliviar la presión de la columna vertebral . Además, si su dolor de espalda afecta su sueño , hable con su médico acerca de sus hábitos de sueño , así como ejercicios de terapia física y otras soluciones , para ayudar a ganar control sobre su dolor.
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