WebMD señala que muchas plantas producen fruto comestible que tiene niveles naturalmente altos de folato . Los plátanos , fresas, frambuesas, piña, cítricos , incluyendo limones , naranjas y pomelos , así como ciertos melones, particularmente melón y melón dulce , son todas las plantas que dan frutos con una gran cantidad de ácido fólico natural. Las variaciones de estos productos vegetales , tales como jugo o snacks de frutas secas , son también buenas fuentes de ácido fólico.
Plantas Vegetales
Varios vehículos también están listados por WebMD como folato alimentos ricos . , Verduras de hoja verde oscuro , como la espinaca, la lechuga romana , hojas de nabo , hojas de mostaza , el brócoli y la col china tienen altos niveles de folato , como lo hacen los espárragos, okra y coles de Bruselas. Otras verduras que tienen niveles naturalmente altos de folato incluyen remolacha, tomates y maíz .
Legumbres
Legumbres , los miembros de la familia botánica Fabaceae , otra serie de plantas que tienen niveles naturalmente altos de folato . Amplia selección de granos , incluyendo la soja , habas, habichuelas y judías verdes , guisantes y lentejas de la madre naturaleza son una excelente fuente de ácido fólico orgánica si consume fresco o cocido después de que se hayan secado .
Setas
setas son hongos comestibles que tienen altos niveles de ácido fólico. Sin embargo , los hongos no son técnicamente una planta, como la Universidad de Dalhousie en Halifax , Nueva Escocia, señala - son miembros del Reino Fungi . No por ello menos , las setas son una gran fuente de ácido fólico natural, así como varias otras vitaminas y minerales esenciales para una buena salud .
Desde:https://hogar.98905.com/plants-flowers-herbs/plant-basics/1008111578.html