Rhodiola cae bajo la categoría de hierbas adaptogénicas - los que fortalecen el cuerpo contra los factores estresantes externos para reducir la fatiga y el estrés. MSKCC dice que la investigación ha demostrado bloques rhodiola la liberación de sustancias químicas que pueden desencadenar el estrés, como la adrenalina . Un estudio publicado en una edición de " Phytomedicine " 2003 divide a los participantes en cuatro grupos : uno tomando 9 mg de los componentes activos , uno tomando 13 mg , uno tomando un placebo y un grupo que tomaba nada . El estudio doble ciego encontró a los participantes que tomaron rodiola experimentaron significativamente menos fatiga en comparación con los grupos que no utilizan el suplemento. Herbolario Kerry Bone, que revisó el estudio , dice que aunque no existían diferencias significativas entre los dos grupos utilizando el suplemento, los que utilizan menos del extracto apareció reportar mejores resultados.
Depresión y la ansiedad
según MSKCC , rhodiola demostró "fuerte" actividad antidepresiva y también podría servir como un tratamiento útil para el trastorno de ansiedad generalizada . Se parece reducir la producción de monoamina oxidasa , una enzima que puede afectar a la producción de productos químicos que influyen en el estado de ánimo . Hueso dice que la investigación ha demostrado muchas sujetos de prueba que han utilizado el informe rhodiola una mejora general en el bienestar , pero señala que podría empeorar los síntomas de la depresión acompañados de fobias o la histeria.
Rendimiento Físico y Mental
un estudio publicado en junio de 2004 " Revista Internacional de Nutrición Deportiva y metabolismo durante el ejercicio ", informó en un estudio doble ciego mirando los efectos de rhodiola en la resistencia física , la fuerza muscular , el tiempo de reacción y la velocidad de movimiento de las extremidades en sujetos jóvenes y sanos. Cuando se toma de forma aguda - una hora antes de ejercicio - impactó positivamente estos factores en un grado mayor que el placebo . La segunda parte del estudio consistió en tomar rhodiola día durante cuatro semanas antes de someterse a la prueba , y los investigadores encontraron esta no ejerció el mismo beneficio
hueso toma nota de investigación que ha demostrado la Rhodiola mejora el rendimiento mental , la concentración y la memoria.; señala un estudio ruso encontró que los estudiantes que toman la Rhodiola en época de exámenes obtuvieron mejores puntuaciones en comparación con los estudiantes no usarlo.
Consideraciones para el Uso
Busque tabletas que contienen rosavins 2 por ciento y 3 por ciento salidroside - los componentes que se cree que ejercen los efectos terapéuticos de la rodiola . Hueso recomienda tomar 150 a 600 mg en forma de tabletas. Para extractos líquidos , buscar los suplementos con al menos 3 mg de rosavins y 1 mg de salidrosida y tomar de 3 a 6 ml al día. El MSKCC dice que no existen reportes de efectos adversos, pero los efectos secundarios incluyen la irritabilidad y el insomnio. El uso de una hierba adaptogénicas junto con otros estimulantes , como la cafeína , pueden añadir a sus efectos estimulantes .
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