Bucket con ruedas
Jabón
Pequeño contenedor
Plataforma
manguera ( opcional)
Dolly ( opcional)
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Lampazos Matemáticas 1
Asegúrese de que el mango de la fregona es suficiente para usted. Usted no debería tener que inclinarse hacia adelante para mantener la fregona.
2
Sostenga el mango de la fregona en un lugar cómodo en algún lugar entre el pecho y las caderas.
3
Use un trapeador tela húmeda en lugar de un trapeador cadena. Son ligeras , eficaz, y eliminan la necesidad de un cubo.
Técnica
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mantener la postura correcta cuando trapear . De pie, con una pierna delante de la otra y flexiona ligeramente la rodilla delantera . Usted también debe involucrar a su abdomen o músculos de la base , que se estabilizará y ayudar a mantener a su espalda.
5
Usa todo tu cuerpo para mover el trapeador en lugar de los brazos y la espalda. Transfiera su peso a su pie delantero cuando se mueve el barrido hacia adelante y transferir el peso a tu pie trasero cuando usted trae la multitud hacia usted . De esta manera , las caderas y las piernas a absorber la tensión en vez de la espalda.
6
Use movimientos suaves y parejos y mantener sus trazos bastante cerca de usted. Si empujas la fregona lejos de su cuerpo , es más probable que se doble por la cintura.
7
Gire todo el cuerpo cuando se enciende , en vez de girar la espalda .
8
arrodillarse en una rodilla si usted necesita para limpiar debajo de los muebles . Coloque los pies unos 10 centímetros de distancia , y luego pasar un pie adelante . Doble la cadera y las rodillas para descender hasta la rodilla. A pesar de su pecho puede mover hacia delante, la espalda debe permanecer recta. Puede que tenga que poner sus brazos delante de usted para mantener el equilibrio . Si tiene que inclinarse hacia adelante , estabilizarse poniendo su mano libre sobre la rodilla o en el suelo . Invierta estos pasos para ponerse de pie.
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trapear el área cerca de ti antes de limpiarlo otra área.
Cubos
10 Mantenga los cubos de luz para reducir tensión en la espalda .
Una llena tu cubo de la mitad lleno , lo que hará que sea más fácil de levantar . Si necesita más agua en el cubo , utilice un recipiente pequeño para añadir el agua adicional. Como alternativa, si es posible , puede llenar su cubo con una manguera.
11
Que sea fácil para mover el cubo. O bien utilizar un cubo con ruedas o coloque el cubo en una plataforma rodante .
12
Hacer vaciar el cubo lo más fácil posible . Utilice un pequeño recipiente para vaciar una parte del agua . Coloque una plataforma frente al fregadero y poner el cubo en él. Inclinar el cucharón sobre el fregadero y vierte el agua.
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