La forma correcta de la pala de la nieve

Una nevada puede ser una cosa hermosa, pero no por mucho tiempo . En algún momento , tendrá que conseguir que fuera de su acera , cubierta o en cualquier otro lugar que bloquea su manera o representa un peligro potencial. Los servicios profesionales de limpieza de nieve a menudo están disponibles , al igual que los quitanieves . Pero si usted es el tipo pasado de moda , que vamos a salir de la pala de nieve y hacerlo tu mismo - sólo asegúrese de que está haciendo de la manera correcta . Preparativos

Shoveling es un trabajo duro , así que no lo hacen más duro en ti mismo por beber cafeína o fumar antemano. Los estimulantes como éstas pueden aumentar la frecuencia cardíaca y poner tensión adicional en él cuando pala.

Si hay nieve , hace frío , así que ponte varias capas de ropa para empezar. Como pala, quitárselos tan necesario. Es mejor ser demasiado caliente en lugar de no estar cubierto bastante bien .

Probablemente vas a sudar, así que beba mucha agua antes de salir . Sudar no es un solo verano la actividad y la deshidratación es siempre una posibilidad.

Estirar los músculos corriendo o caminando en el lugar durante unos minutos . Estire los brazos y las piernas , pero presten particular atención a la espalda : se inclina hacia adelante , hacia atrás y hacia cada lado en varias ocasiones. También puede acostarse boca arriba y llevar las rodillas hacia el pecho para centrarse en su espalda baja.
Shoveling

Use una pala ligera con una hoja más pequeña , de preferencia uno con una curva en el mango porque va a tomar algo de la presión de la espalda inferior. Te levantas menos nieve con una hoja más pequeña, pero también pone mucho menos tensión en su cuerpo.

Ir despacio y con ritmo. Apresuran para llegar acabado puede conducir a esfuerzos excesivos y lesiones. Tome descansos frecuentes .

Pala nieve poco después de que cae, si se puede. Es más ligero que el empaquetado , el derretimiento de la nieve.

Plataforma de modo que sus pies están alineados con sus caderas. Doble las rodillas , no la espalda , y mantener la pala cerca de su cuerpo . Empuje la nieve en lugar de levantarla , si eso es viable para su situación. Si tiene que levantarlo para sacarlo , pala la nieve en la hoja, a continuación, utilizar los músculos del estómago y las piernas para levantarlo - no la espalda . Gire su cuerpo entero, no sólo su torso , para volcar la nieve a cada lado .

Advertencias

Palear la nieve puede causar un aumento rápido en la sangre la presión y el ritmo cardíaco . De hecho , un estudio señala que dos minutos de palear nieve trajeron ritmos cardiacos de los hombres sedentarios a niveles más altos que el ejercicio aeróbico

Hipotermia - . Una disminución de la temperatura corporal - es siempre una amenaza en tiempo frío , incluso si usted está trabajando duro. Asegúrese de llevar suficiente ropa de abrigo e ir dentro para calentarse como sea necesario

Shoveling incorrectamente - . Esto es, el uso de su espalda para levantar - puede causar dolor de espalda y lesiones , incluso graves, especialmente si no lo hace participar en un régimen de ejercicio regular .


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