Un diseño pala de nieve que minimiza la cantidad de flexión y de la cantidad de peso que tendrá que levantar es una de las mejores opciones. Diseños de aluminio y de plástico a menudo pesan menos que las palas de metal. Un mango de la pala con una ligera curva en la que hace que sea más ergonómica para la colocación de la mano y ayuda a mantener la hoja de la pala en el suelo durante su uso.
Ejercicios de calentamiento
Si usted ha estado viendo la televisión desde la comodidad de su sofá durante las últimas tres horas , es posible que desee para estirar los músculos antes de salir a la nieve. Calienta tus brazos y piernas al caminar en su lugar durante unos minutos para que la sangre fluya . Estire su pierna, brazo , espalda y músculos de los hombros a avantrén para arriba para la tarea por delante , lo que ayudará a minimizar la posibilidad de un tirón muscular o desgarrado .
Las mejores técnicas de elevación
Mantenga la cabeza mirando en la dirección en la que pala la nieve. Sólo recoger toda la nieve que usted siente que puede levantar . Detenerse en este punto, y cuadrar los hombros hacia arriba con los lados de la hoja de la pala . Ajuste los pies separados tan ancha como los hombros , y acercarse lo suficiente a la primicia de minimizar agacharse . Doble las rodillas , manteniendo la espalda recta. Sujete la pala manejar con las manos, y dirija su barbilla hacia el pecho mientras usted levanta la primicia . Evite girar la espalda mientras levanta . Cuando las piernas son rectas , a pie en la que desea depositar la nieve y se detendrá. Volcado de la pala con ponerlo boca abajo con las manos. Si usted tiene que tirar la nieve, entrar en el sorteo de reducir al mínimo el uso de sus músculos de la espalda .
Permanecer en sus pies y evitar demasiada presión
Mantenga los pies escalonados al caminar sobre superficies cubiertas de nieve para evitar una lesión en la caída. Utilice la pala para ayudar a mantener a ti mismo en el caso de superficies extremadamente resbalosas. Si el área que está paleando es demasiado resbaladizo, no se arriesgue . Volver a la casa de vez en cuando para un descanso de 15 minutos . Aproveche este tiempo para estirar y rehidratar antes de ir al exterior . Usted será más productivo y el trabajo no le parecerá tan abrumadora . Recuerde que la manera de comer un elefante es un bocado a la vez.
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