grandes, rocas redondas
Fuente para calentar , ya sea una chimenea o un unidad eléctrica habitación acordonada
roble o abedul se va para el " veniki "
balde de agua fría con la cuchara de
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encontrar una buena ubicación. Varias ideas podrían ser un cobertizo al aire libre , un gran cuarto de baño debidamente sellada , o incluso una cabaña de la piscina si puede ser totalmente aislada del exterior. Debe ser lo suficientemente grande para algunas personas. La tradición es la más grande , mejor.
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Crear una fuente de calor segura. Esto dependerá de dónde se haya configurado la sauna. Manteniendo la sencillez , la compra de una pequeña estufa específicamente para uso de la sauna , es probablemente el mejor. Muchas empresas están vendiendo pequeños eléctricos. Muchos de ellos son baratos, pequeños , fáciles de usar y , lo más importante, seguro. Algunos son sólo calentadores eléctricos de lujo con un compartimiento para las rocas de calefacción. Una pequeña chimenea es otra opción más complicada, ya que tendrá una chimenea de algún tipo. Esto no es exactamente ideal para un baño. Los finlandeses y rusos tienen una forma muy simple de la chimenea con rocas configurado en una parrilla justo encima de él . En Rusia , hay muchas saunas muy pequeñas y sencillas con una configuración de " fogata ", con rocas de hornear. El baño ruso nunca está seco, sin embargo, es caliente, en los mismos límites de la resistencia humana . Saunas rusas promedian unas húmedas 120 grados F.
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Tenga un balde de agua y una cuchara en la mano. El punto es que de vez en cuando para verter agua sobre las rocas aquí para crear el vapor. Por ello, la sala debe estar totalmente sellada. Una de las razones por las que un cuarto de baño puede ser una buena idea es que en ocasiones puede darse una ducha con agua fría cada media hora más o menos. Desde su cuarto de baño ya está diseñado para hacer frente a los altos niveles de humedad , creando un banya casera podría funcionar bien allí, sobre todo si es grande. Tradicionalmente , el enfoque específicamente ruso es tener el calentador detrás de puertas de metal , para que las gotas reales de humedad , en el momento en que penetran , son extremadamente pequeñas . Esto lleva a un sauna "húmeda" con una humedad de sólo el 30 por ciento. Esta es , sin embargo , un concepto más avanzado . Debido a la baja humedad, temperaturas extremadamente calientes pueden ser experimentados en la sauna sin excesivas molestias .
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Crea tu propio venik . Este es un artículo de masaje hecha de hojas de abedul en manojos . Algunas personas usan roble. Recoge varios cientos de estas hojas, tan grande como usted puede conseguir. Manojo ellos en un arreglo al estilo del ventilador. Esto no tiene que ser un arte , sin embargo hay muchos que venden sus propias creaciones Venik . La técnica de la venik incluye el roce y abanicando el aire sobre la espalda desnuda de la persona. En Rusia , Finlandia y Ucrania , hay mujeres que se especializan en la técnica venik como masajistas entrenados.
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