DIY Chinup Bar

A dominadas es un ejercicio que trabaja el dorsal ancho y bíceps, que le ayuda a ganar fuerza superior del cuerpo. Si usted no tiene el tiempo o el dinero para un miembro de la gimnasia , usted puede construir su propia barra de dominadas usando piezas de plomería básica y algunas maderas. Esta barra de dominadas se ubicará sobre una puerta, dando a sus piernas espacio para mover un lado a otro si es necesario . Todos los materiales necesarios están disponibles en sus store.Things locales de hardware que necesitará
bordo de 2 por 8 pulgadas, 42 pulgadas de largo
SAW niples de acero de 4 pulgadas , 2
Manguitos de acero , 2
articulaciones del codo de acero , 2 Página 3 pies de tubería de acero de doble rosca
Lápiz
taladro
Detector de vigas
tornillos para madera de 4 pulgadas
destornillador
tornillos para madera de 2 pulgadas de
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tornillo dos niples de acero de 4 pulgadas en dos bridas. Estas y todas las tuberías y accesorios deben tener un diámetro de tres cuartos de pulgada .
2

Atornille una articulación del codo en el otro extremo de cada pezón.
3

Tornillo de los otros extremos de las articulaciones del codo en una de 3 pies de tubería de doble rosca , con ambas alas apuntando en la misma dirección .
4

Coloque la barra de dominadas acabada sobre el tablero . Centrar y marcar las ubicaciones de los orificios de los tornillos con un lápiz.
5

Perfore un agujero piloto un dieciseisavo de pulgada en el tablero en cada marca de lápiz .
6

Use un buscador de estudios para localizar los montantes de la pared por encima de un umbral.
7

Coloque la tarjeta en la pared por encima de la puerta y marque la posición del perno prisionero en él.
8

Taladre tres agujeros piloto de un decimosexto pulgadas a través de la junta de cada poste de la pared , espaciados uniformemente . Taladro juego agujeros piloto en las vigas de la pared .
9

tornillo del tablero a la pared con tornillos para madera de 4 pulgadas a través de la segunda serie de orificios piloto .
10

Tornillo la barra de dominadas a la tarjeta a través de la primera serie de orificios guía con tornillos para madera de 2 pulgadas.


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