prevención de la ansiedad Matemáticas 1
mantener las cosas organizadas . Lleve un registro de todas tus tareas y sesiones de estudio horario con anticipación. Date más tiempo del que usted piensa que va a necesitar, y no te dejes caer por detrás . La ansiedad de la universidad por lo general tiene múltiples causas. Al mantener la situación académica bajo control, usted puede tener una menor fuente de estrés .
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entrar en una buena situación de vida . Asegúrese de estar con compañeros de cuarto que te llevas bien con , y para mantener los canales de comunicación abiertos . Una cierta cantidad de drama de compañero de piso es casi inevitable en la universidad , pero usted quiere que la mantenga al mínimo. Configure las tareas y reglas de la casa desde el principio para evitar las guerras pasivo-agresivo de desgaste.
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Si se acaba de entrar en la universidad , suscribirse a algunos clubes o actividades. Ir a fiestas puede ser una buena manera de relajarse , pero asegúrese de tener algunas cosas más suaves pasando también. Encontrar un hobby que puede hacer con otras personas , tales como jugar un deporte o ser parte de un coro , en realidad puede ser puesta a tierra . Le da algo en que trabajar en cooperación con libres de la presión por el éxito que otros .
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Sleep mayor regularidad posible . A pocos crams toda la noche son inevitables , pero se puede mantener a un mínimo. Si usted desea permanecer despierto toda la noche hablando de filosofía con un nuevo amigo , hacer que el tiempo para conseguir unas horas extras la noche siguiente.
Lidiar con la ansiedad
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Vent . Tener un amigo o miembro de la familia se puede descargar en un poco cuando se siente estresado . A veces , sólo tener un oído comprensivo puede hacer un mundo de diferencia.
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No deje que la ansiedad que descarrile . Manténgase al día con sus obligaciones , pero hacer tiempo para tratar con él en las horas libres . Si deja que el estrés causa que usted pierda las clases , por ejemplo, usted podría terminar más atrás y más estresado.
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Mantenga un sentido de la perspectiva . Entender que la adolescencia y los 20 años son un momento difícil en la vida y que va a conseguir a través de las cosas. Tanto si se trata de una ruptura, una prueba bombardeado , problemas financieros o la sensación de que todo el curso de su vida está en juego , no es el fin del mundo .
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Recoger la meditación. Uno de los peores componentes de la ansiedad es constante, persistentes , pensamientos repetitivos. Aprender a limpiar su mente tiene un valor incalculable .
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hacer espacio para un poco de escapismo. Juega duro en un fuera de noche , hacer un viaje espontáneo, o conectar . A veces , tan sólo unas horas de ser espontáneo y sentirse vivo le puede sacudir de un muy mal lugar .
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Sepa cuando usted está en problemas . Si la ansiedad es tan severa que interfiere con su capacidad para hacer lo que tienes que hacer , lo que necesita ayuda profesional. La mayoría de colegios y universidades tienen excelentes servicios psiquiátricos disponibles para los estudiantes que los necesitan. Si usted piensa que usted puede ser que necesite ayuda, entrar y hablar con alguien.
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