Cómo hacer una silla ergonómica de oficina

Trabajar en casa los profesionales deben prestar atención a la ergonomía de la silla de la oficina o de lo contrario terminan innecesariamente pagar por las visitas al médico y las sesiones de terapia. La silla de oficina es un factor importante en asegurarse de que usted es capaz de trabajar libre de dolor y malestar. En una oficina de negocio o empresa , los custodios de edificios son responsables de la adquisición y el uso de mobiliario ergonómico para la salud y seguridad de los empleados. Sin embargo , en el hogar , la responsabilidad recae sobre usted para crear un entorno ergonómico. Aunque el mobiliario de oficina tiende a ser bastante caro, usted puede hacer su propio barata silla de oficina ergonómico con una cuidadosa planificación y una inversión mínima. Cosas que necesitará
silla de oficina regular (incluyendo ruedas /ruedas)
Papel y lápiz
lumbar cojín de soporte
reposapiés ajustable apoya
acoplable apoyabrazos
cojines de los apoyabrazos adjuntables
Floor Raton de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

examinar y sentarse en su silla de oficina ordinario existente para determinar si es aceptable para el uso continuo antes de realizar una actualización ergonómica. Si alguna parte de la silla se inclinó fuera de forma, dañado o roto sin remedio , considere reemplazarlo . En su lugar, obtener un nuevo y barato silla de oficina en una tienda local o en línea . Además, las sillas de oficina usados ​​en buen estado se encuentran comúnmente en ventas de garaje y tiendas de muebles usados.
2

Tome una evaluación ergonómica de su silla de oficina regular. Los cuatro elementos más importantes de la creación de una silla de oficina seguro y productivo son los siguientes : respaldo, el asiento , los apoyabrazos y bases ( ruedas y ruedas) . Escriba estas categorías en líneas separadas en una hoja de papel. Dentro de cada sección , escribir el malestar o el dolor que tienes durante el trabajo y estar sentado por largos períodos de tiempo. Por ejemplo , si su espina dorsal más baja se encuentra siempre en el dolor durante y después de estar sentado en la silla de oficina regulares, puede que tenga que actualizar el soporte del respaldo . Utilice estos detalles personalizados para determinar cuál de los siguientes cuatro actualizaciones son necesarias.
3

Obtener un soporte de respaldo que mantiene la forma S natural de la columna vertebral. Estos se llaman almohadas de apoyo lumbar . El material de composición puede incluir espuma, hule o un tipo de malla de red. El cojín se apoya o se une al respaldo , en posición vertical, para apoyar la espalda .
4

Adquirir un reposapiés para compensar las limitaciones de seguridad en una silla de oficina regular. Muchas sillas de oficina son ajustables , pero sólo a una cierta altura . Utilice un reposapiés ajustable que aumenta la altura de las rodillas . Esto alivia un poco la presión sobre la parte posterior de sus piernas cuando esté sentado durante largos períodos de tiempo.
5

Procure cojines de los apoyabrazos o reposabrazos ajustable apoyos para ayudar a que sus brazos y hombros se relajan mientras que al estar sentados por largos periodos de tiempo . Si su silla de oficina regulares ya tiene brazos , pero el material es duro y abrasivo , obtener espuma o gel-como cojines que pueden cubrir hasta el apoyabrazos existente. Algunas sillas de oficina se llaman sillas de trabajo y no tienen reposabrazos en absoluto. Usted puede obtener los apoyabrazos ajustables acoplables y añadir este confort ergonómico para muchas sillas de oficina regulares.
6

Hacerse con una alfombra de piso para aliviar el estrés de la mudanza de la silla de la oficina sobre pisos alfombrados. La mayoría de las sillas normales tienen ruedas que hace el movimiento y pasando rápidamente en distancias cortas en su escritorio sea posible. Sin embargo, si su oficina tiene alfombras de espesor, este movimiento está restringida y la pesada carga de las piernas y el cuerpo cuando se trata de moverse en contra de esta fuerza. La alfombra del piso de plástico o de goma hace que sea más fácil de la silla de rueda alrededor en un espacio confinado.


Desde:https://hogar.98905.com/furniture/home-office-furniture/1008001263.html