DIY escritorio ergonómica

Sentado en un escritorio y mirando a una pantalla de ordenador durante ocho o más horas al día puede crear molestias físicas , como dolor en la mano , dolor de espalda , dolores de cabeza y fatiga ocular. La mejora de su espacio de trabajo y la creación de un escritorio ergonómico ayuda a reducir el malestar. La ergonomía es la ciencia de la creación de un ambiente de trabajo saludable y confortable. Hay varios factores que afectan a la ergonomía , como la iluminación y los sonidos que rodean el área de trabajo . Cuando la compra de mobiliario de oficina, usted puede elegir un escritorio que ofrece el máximo confort para reducir tensiones. También puede crear su propio escritorio ergonómico. Cosas que necesitará
silla de escritorio auricular ajustable
Phone Foto de teclado dividido
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Examinar las diferentes selecciones de la silla y elegir una silla de oficina que ofrece el máximo apoyo . Asegúrese de que la silla tiene apoyabrazos, un acolchado , asiento regulable en altura y un respaldo ajustable .
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Suba o baje la silla para los codos y los brazos pueden descansar cómodamente en el escritorio. Firmemente plantar ambos pies en el suelo, manteniendo las piernas dobladas en un ángulo de 90 grados. Use un taburete para los pies si es necesario para apoyar los pies. Si es posible , ajuste la altura del escritorio para lograr una posición cómoda tanto para los codos y los pies.
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Suba o baje el monitor del ordenador para evitar mirar hacia arriba o hacia abajo a medida que trabaja . Centre su monitor directamente en frente de usted , y la posición de la pantalla a la altura de los ojos . Mantenga el monitor en condiciones de mercado para limitar la tensión del ojo ordenador.
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Conecte un auricular al teléfono del trabajo . Auriculares permiten hablar sin manos y reducir la probabilidad de que la tensión del cuello que resulta de acunando el auricular del teléfono entre la oreja y el hombro.
5 Tipo

en un teclado dividido . Esto permite una postura natural para escribir y reduce la lesión de muñeca de esfuerzo repetitivo .
6

Coloque un portadocumentos al lado de su monitor de la computadora . Repetidamente mirando hacia arriba y hacia abajo entre la pantalla de la computadora y un documento sobre el escritorio aumenta el riesgo de espalda, cuello y molestias en el hombro . Guarde su documento apoyado en su escritorio con un soporte para mantener los ojos y la altura del cuello con la pantalla del ordenador .


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