Cómo convertir a una situación del escritorio

Ser sedentario o sentado durante horas en el día final tras día puede tener numerosos efectos negativos para la salud , de acuerdo con estudios recientes de la Asociación y de los informes en The New York Times y Macworld Americana de Diabetes . Si vas a gastar un montón de horas en una oficina - o basado en computadora de trabajo , sentado en un escritorio ya no parece tan buena idea . De pie en un escritorio quema más calorías y requiere más energía y movimiento , creando un entorno más saludable para el cuerpo de estar sentado durante horas . La conversión a un escritorio de pie puede sentirse incómodo al principio, pero con algunos ajustes que usted puede acostumbrarse a ella en poco tiempo . Cosas que necesitará zapatos cómodos

silla alta o en las heces de
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Lleve los zapatos más cómodos que usted puede encontrar , por ejemplo, los zapatos para correr . Camina hacia su escritorio de pie y ajustar el monitor de la computadora por lo que es a nivel del ojo . Coloque un directorio telefónico u otro soporte robusto debajo del monitor si tiene que levantarlo más alto, o ajustar estante del monitor del escritorio si tiene uno . Si utiliza un ordenador portátil en el escritorio, configurar el portátil para que la pantalla esté a nivel del ojo cercano. Ángulo de nuevo alguna de ser necesario para una visualización óptima .
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cambiar su peso de un pie a otro con frecuencia mientras se trabaja para evitar la fatiga de las piernas y pies . Descanse un pie en un taburete o silla sonar de vez en cuando , o inclinarse levemente contra su escritorio de vez en cuando . Cambie su posición de vez en cuando para disminuir el potencial cansancio pie o malestar.
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Coloque una alfombra anti-fatiga en su área de pie después de un día más o menos si su piso no está alfombrado o si usted necesita la ayuda adicional y alivio de fatiga a ofertas estera .
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Tome descansos ocasionales de estar para dar a sus pies un descanso. Utilice un taburete alto o una silla de altura por lo que es siendo cómodo para sentarse cerca de su escritorio cuando sea necesario. Caminar o pasear por la sala para descansos adicionales a partir simplemente de pie en un solo lugar .


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