Si acostado boca arriba es la única manera de conseguir una buena noche de descanso , elegir una empresa o una almohada suave con soporte para el cuello . Almohadas mullidas Extremadamente , sin soporte para el cuello , hacen que el mentón se mueva hacia abajo, hacia el pecho , la restricción de la respiración durante la noche. Esta posición puede causar dolor y el dolor de cuello superior de la espalda .
Side Sleeper
Grueso, mullidas almohadas son las mejores para que duermen de lado ya que se llenan en el espacio entre el cuello y la cama. Cuando se acueste de lado , hay un espacio abierto entre la cabeza y el hombro. Llene este espacio con una almohada mullida para mantener la columna vertebral recta durante el sueño. Almohadas planas no ofrecen soporte para el cuello , dejando la presión en el cuello durante el sueño , lo que puede causar dolor de cuello y hombro .
Tummy Sleeper
acostado boca estómago puede causar dolor de espalda como la columna vertebral está desalineada en esta posición. Además de delgada , almohada plana debajo de la cabeza , emplear una almohada de cuerpo para apuntalar a un lado del cuerpo, la alineación de la columna vertebral. Almohadas suaves funcionan mejor cuando se adhieran a la cabeza. Almohadas firmes pueden empujar la parte posterior del cuello , causando dolor de cuello y espalda. Para evitar que el cuello y dolor de espalda , coloque una almohada de cuerpo a tu lado en la cama. De vuelta a su cuerpo un poco hacia la almohada de cuerpo y levanta la rodilla hasta descansar sobre la almohada. Esto mueve la columna vertebral suficiente para enderezar vértebras y prevenir el dolor , en la mayoría de los casos .
Cojines especiales
Almohadas con todo-natural, fibras libres de alérgenos son seguros para las personas con alergias de aves o plumas. Fibras de almohadas sintéticas son el caldo de cultivo perfecto para los ácaros del polvo . Almohadas de microfibra tratados con aceite de neem ayuda a defenderse de los ácaros del polvo , otro alergeno común . Almohadas especiales para las traviesas que roncan son hechas de material firme y tienen una muesca donde la cabeza puede descansar . Un apoyo firme en la base de la almohada apoya el cuello, mientras que la cabeza cae suavemente de nuevo en la " primicia ". Inclinando la cabeza ligeramente hacia atrás aumenta el flujo de aire , lo que reduce los ronquidos.
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