almohada
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Localice una almohada de contorno que se adapte a sus necesidades y presupuesto. El precio de estas almohadas varía según los materiales utilizados , el tamaño y el fabricante . Elegir una almohada que se sea recomendado por un médico o terapeuta físico , que es el tamaño correcto para su cuerpo y se ajusta a su presupuesto.
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Retire la almohada de su envoltorio y permita que permanezca sin uso durante al por lo menos 24 horas. Esto permite a la almohada para llegar a su forma completa y eliminar cualquier olor recogidos por la almohada , mientras que fue archivado.
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Cubra la almohada contorno con una funda de almohada . Una funda de almohada estándar es aceptable, aunque hay casos hechos especialmente para las almohadas de contorno.
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Quite todas las almohadas estándar desde su lado de la cama y establecer el contorno almohada abajo, con la cara contorneada arriba , sobre la cama.
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acueste, de modo que su cuello y cabeza están descansando cómodamente en el contorno de la almohada.
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Mantenga la cabeza recta de modo que usted busca hacia el techo . Evitar caída la cabeza para que se presiona la barbilla contra su cuello. Esto puede constreñir las vías respiratorias , por lo que cualquier problema de ronquidos aún peor.
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Siga usando la almohada de contorno cada noche para darle tiempo para adaptarse. Puede tomar varios días o semanas para acostumbrarse a esta postura , especialmente si usted es naturalmente un lado o boca abajo de sofá.
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