cuerda robusta Página 5 libras pesas rusas
mensaje excavador de hoyos
madera poste de la cerca
cáncamo metal de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 cuerda de nylon es fácil de trabajar y no se pudre .
Cortar un trozo de cuerda con un pie más largo que el ancho de la barrera .
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Pase la cuerda a través de la manija de la pesa rusa . Kettlebells son pesos que se encuentran en los pasillos de la aptitud o artículos deportivos de los grandes almacenes o en tiendas de artículos deportivos.
3 A slipknot mantendrá la pesa rusa situada correctamente.
Use un nudo corredizo para anclar la pesa rusa en el centro de la longitud de la cuerda .
4 Suponiendo que la puerta se abre hacia fuera, atar la cuerda a la parte interior de la puerta, como las pesas rusas se tire de la puerta cerrada .
Ate un extremo de la cuerda a el centro de la parte superior de la puerta . Si no hay ningún lugar obvio para atar la cuerda , es posible que desee adjuntar un perno de ojo en el interior de la puerta y sujete la cuerda para eso.
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Dig un agujero poste de la cerca una distancia de el poste de bisagra igual a la mitad de la anchura de la puerta . Una línea imaginaria entre el agujero de poste de la valla y el poste de la bisagra debe formar un ángulo recto con relación a la puerta, con el orificio situado en el lado de la valla opuesta a la dirección en la que los cambios de la puerta.
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Inserte el poste de la cerca en el hoyo, y seguro que con tierra o grava triturada.
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Fije el perno de ojo cerca de la parte superior del nuevo poste de la cerca en el lado más cercano a la valla.
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Pase la cuerda a través del perno de ojo , y corbata en su lugar. En este punto, cuando se cerró la puerta de la pesa rusa debe seguir suspendida poco por encima del suelo y no descansar directamente sobre ella . Si no es así , vuelva a atar los extremos de la cuerda para situar el kettlebell por encima del suelo y exactamente en el medio donde está atado a la puerta, y atado a la valla de entrada de anclaje.
Source:https://hogar.98905.com/building-remodeling/walkways/1008127159.html