Desarrollar un plan de entrenamiento .
Comience con lo que usted ya sabe cómo hacerlo . Establezca un horario y se obligue a atenerse a ella. El aburrimiento puede configurar fácilmente en durante un entrenamiento por lo que asegurarse de que tiene la música o un familiar cercano de TV para seguir jugando .
2
hacer flexiones
push ups son una gran manera de construir la fuerza superior del cuerpo y bajar de peso. Usted puede trabajar su camino hasta hacer 10 , 20, 50 y 100 flexiones . Hacer flexiones quemará calorías sin abultar para arriba con los músculos grandes .
3
Siéntese y abdominales .
Todo el mundo quiere tener buenas abs buscando . Siéntese y abdominales se quema calorías mientras que la construcción de su músculo del estómago . Puedes hacer sentadillas o abdominales para ayudar a perder peso en casa.
4
Ejecutar.
Usted puede no ser capaz de correr en su casa, pero se entiende la idea . Correr es la mejor manera de perder peso porque quema más calorías . Esto también lo hace la cosa más difícil de hacer. Establezca un plan para correr 3-5 veces por semana . Comience lenta y corta y construir su camino hacia arriba.
5
Saltar la cuerda .
Puede, pero una cuerda de saltar en cualquier tienda de artículos deportivos. Saltar la cuerda toma la resistencia y la coordinación. Se trabajará las piernas y los brazos y se quema un montón de calorías. Saltar la cuerda es una gran manera de perder peso haciendo ejercicio en casa.
6
Dieta.
Dieta y el ejercicio van de la mano . Si usted quiere perder peso, usted tiene que cambiar lo que come. Utilice el gráfico en la sección de recursos a continuación para determinar la cantidad de calorías que usted debe comer si usted quiere perder peso en casa.
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