La creencia predominante es que usted debe tener una sauna cerca de tres veces a la semana para una duración de aproximadamente 20 minutos. Sin embargo, esta es una guía y no una regla fija . Usted puede utilizar la sauna a menudo como quieras , siempre que no afecte negativamente a su salud . Consulte con su médico respecto a su uso de la sauna .
Sugerido Duración de la Sesión
su sesión de sauna debe durar aproximadamente 5 a 20 minutos . Si usted comienza a sentirse mareado , deje la sauna inmediatamente. Tomar una ducha antes de entrar en la sauna es recomendable ; ducharse se borrará y abrir los poros de la piel y ayudar a proporcionarle todos los beneficios de la sauna. Tome otra ducha después de haber terminado su sauna para dejar la piel fresca .
Precauciones
Usted no debe utilizar la sauna si estás bajo la influencia de alcohol u otras drogas. Si usted planea tomar su sauna inmediatamente después del ejercicio , usted debe esperar por lo menos 15 minutos para permitir que su cuerpo se estabilice antes de entrar en la sauna . Las mujeres embarazadas se desaliente el uso de saunas. Cuando haya completado su sauna , reponer los líquidos de su cuerpo por beber mucha agua.
Mejoras
Mientras que el calor de la sauna es beneficioso por sí mismo , es posible que optar por mejorar su experiencia con la aromaterapia , que es la introducción de fragancias, como el eucalipto , a la sauna. El método propuesto consiste en añadir unas gotas de aceite a un cucharón de agua y vierta el agua sobre las rocas de la sauna . El agua se convertirá inmediatamente en vapor y enviar una capa de calor en toda la sauna.
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