Baje las luces encendiendo una lámpara para encender las luces del techo fuera o mediante la inserción de una luz de noche en la pared , si usted tiene uno. Usted no puede centrarse en conseguir a dormir si las luces están encendidas , ya que se recuerde a sus sentidos de la luz del día y decirle a su cuerpo que todavía no es hora de ir a dormir.
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Apague el ventilador de techo en y ajustarlo a soplar entre sus valores más altos y más bajos . La brisa se sumará una " sensación de la noche " a tu habitación y calmar sus sentidos que todavía están viva y despierta.
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Utilice su manta para envolver alrededor de sí mismo o poner sobre usted como usted sentar en la cama , el sofá o donde quiera que estés . Trate de no enfocarse en otra cosa que en reposo . Cierra los ojos y piensa en absolutamente nada , si es posible . Esto significa que para que usted pueda descansar los ojos y la mente al mismo tiempo , la preocupación y libre de preocupaciones.
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Resto debajo de su manta. Trate de múltiples posiciones para dormir hasta que encuentre la mejor para usted. Esto hará que se frota la piel en contra de su manta suave como usted se mueve alrededor , que le ayudará a conciliar el sueño también.
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