Colóquese en un extremo del resorte de caja y tienen un amigo fuerte de pie en el otro extremo . Asegúrese de que usted está en los extremos estrechos de la primavera de la caja , es decir : en la cabeza y los pies , no los lados. La persona que está dispuesto a caminar hacia atrás y subir las escaleras hacia atrás debe ser más cercana las escaleras.
2
la curva de la cintura , en cuclillas para levantar con las piernas, mientras sujeta un borde de la primavera de la caja . Haga que su amigo captar el mismo borde en el lado opuesto , a continuación , actuar juntos , levante el resorte de caja para arriba. Ahora debería ser vertical , o perpendicular al suelo .
3
Use una mano para estabilizar la parte superior de la primavera de la caja , ya sea en un lado o desde la parte superior , dependiendo de la longitud de sus brazos y el tamaño de la caja de primavera .
4
Camine lentamente hacia las escaleras , una persona que se mueve hacia adelante, mientras la otra camina hacia atrás. Tómese su tiempo y no se apresure para que pueda sincronizar sus pasos tanto como sea posible . Es la responsabilidad de la persona que se mueve hacia adelante para dejar que el uno se mueve hacia atrás sabe cuándo se está acercando a la escalera.
5
Mueva lentamente la escalera , manteniendo juntos en el paso tándem tanto como sea posible . También puede hacer que la persona en la parte superior a adelantar un paso en primer lugar, a continuación, la persona en la parte inferior moverse un paso, empujar el resorte de caja hacia el otro.
6
Baje la primavera de la caja a la escaleras juntos si necesitas descansar . Es la responsabilidad de la persona en la parte inferior para mantener el resorte de caja se deslice hacia abajo durante estas paradas de descanso ; por lo general esto no implica nada más que el peso del cuerpo se inclina en contra de ella .
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