Coloque una hoja de papel en el asiento de la silla acolchada en el lugar donde el presidente indica los glúteos deben descansar .
2
Siéntese con ambos pies apoyados en el suelo. Si ambos pies no pueden llegar a la planta , encontrar la palanca de debajo del asiento . Tire de él hacia arriba para levantar la altura del asiento , o presione hacia abajo para bajar la altura del asiento.
Colocar un reposapiés ajustable bajo tus pies si los pies no llegan al suelo , incluso después de haber ajustado el asiento para el punto más bajo posible .
3
Compruebe el ángulo que forman las rodillas . Si ha ajustado el nivel de altura de la silla correctamente, las rodillas deben formar un ángulo que es sólo un poco mayor de 90 grados . Si tiene problemas para evaluar este ángulo , utilice un espejo o pedir la opinión de un amigo . Puede utilizar un transportador para realizar una medición aproximada .
Si sus rodillas no forman este ángulo , continúa ajustando la altura hasta que lo hagan , y sus pies están en el suelo.
4
Controlar la distancia entre la parte posterior de las piernas y el borde delantero de la silla. Debe ser de 2 a 3 pulgadas . Si no es así , continúe con el ajuste de la altura hasta que aparezca.
5
Trate de sacar la hoja de papel mientras se está sentado . Se debe deslizarse fácilmente. Si no es así , ajuste el respaldo tirando de la palanca en el respaldo de la silla. Esta palanca se encuentra ya sea directamente en la espalda de la silla, donde la columna se basa , o en el lado de la silla hacia atrás. Empujar la palanca hacia abajo deja la parte posterior de inclinación hacia arriba, y tirando hacia arriba hará que la parte de atrás para inclinar hacia abajo.
Ajuste esta inclinación le ayudará a aumentar o disminuir la presión que se ejerce al estar sentado.
6
Verificamos si su espalda baja está tocando el respaldo. Se debe sentir el apoyo de este respaldo. Si no es así , continúe con el ajuste del respaldo tirando de la palanca .
7
Relaje los hombros y mirar hacia adelante con los ojos relajados. Usted debe ser capaz de ver la pantalla del ordenador , sin tener que mirar hacia arriba o hacia abajo. Si usted no puede, y la altura del asiento se ajusta correctamente, a continuación, ajuste el nivel de su monitor de la computadora .
8
Compruebe si los codos pueden descansar en el reposabrazos mientras que las muñecas se extienden directamente sobre el escritorio. Ajuste la altura de la silla a estas condiciones. Si no puede ajustar la altura de la silla para satisfacer esta necesidad , manteniendo la altura adecuada tal como se describe más arriba , a continuación, su escritorio es demasiado alta o demasiado baja. Debe ser ajustado si es posible o de lo sustituyó .
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