gente prefiere diferentes posiciones para dormir . Volver durmientes , traviesas de estómago y que duermen de lado todos necesitan diferentes almohadas para mantener la cabeza bien apoyada y el cuello alineado correctamente . Sin la almohada adecuada , que se despierta con una rigidez en el cuello . Estómago y espalda durmientes requieren almohadas planas que los que duermen de lado , a fin de buscar una almohada gruesa para sostener su cuello. Si tiene que dormir con una mano debajo de la almohada para apoyarlo, la almohada es demasiado plano y necesita una actualización.
Firmeza
Elige una almohada firme con un relleno denso . Esto asegura que la almohada que continuamente apoya la cabeza durante toda la noche . Presione hacia abajo sobre la almohada en la tienda para probar su espesor. Tim Sams en " ABC de Alivio del Dolor y Tratamiento: Anticipos , avances y opciones ", recomienda un espesor comprimido de 4 pulgadas para una almohada dormir de costado .
Forma
Una almohada adecuada para el lado de dormir debe tener un contorno a la forma de la cabeza y el cuello . Rollos de cuello son utilizados por algunos para apoyar el cuello, mientras que la persona que duerme mantiene la cabeza sobre una almohada regular, pero este arreglo pueden moverse con facilidad durante la noche. Elegir una almohada de contorno con una parte integrada planteado en la base para apoyar el cuello y una zona inferior de la cabeza. Otra opción es usar una almohada de espuma de memoria que se ajuste a su forma de la cabeza y el cuello. La forma de la almohada debe mantener el cuello recto durante toda la noche para evitar el dolor .
Material
El material de la almohada está hecha de determinará su firmeza, pero las alergias también se debe tomar en consideración. Los materiales densos conservan el grosor de la almohada con el tiempo. Almohadas de plumas naturales dan forma para adaptarse a su cabeza, pero algunos encuentran el relleno irritante para sus alergias. Opciones para alérgicos tienen un relleno de fibra de poliéster gel para sentirse como abajo sin las plumas. Almohadas de espuma de memoria conservan la forma de su cabeza y el cuello cuando usted está durmiendo a su lado para brindar apoyo. Busque una almohada de espuma de memoria de cinco libras .
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