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Bancos de entrenamiento de bricolaje

equipos Levantamiento de pesas es a menudo de gran tamaño y muy caro. La construcción de su propio banco de entrenamiento es una gran manera de ahorrar dinero y, posiblemente, el espacio. Las cosas más importantes a tener en cuenta en la construcción de la banca son la integridad estructural y el uso previsto de la banca. Un diseño que permitirá el uso de una barra de pesas y pesas , así como la realización de ejercicios de peso corporal será mejor . Cosas que necesitará
Ocho pies de madera de 2 por 8 personas 24 pies de madera de 2 por 4 personas Tres pies de madera de 2 por 2 de regalías: Dos tornillos de 17 pulgadas
Tornillos
Bisagras de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Elija un material de construcción . La madera es la mejor opción para el hombre común , debido a su bajo costo y facilidad de uso. Otros materiales como el acero se trabajan , así como , si no mejor que , la madera, pero no son prácticos debido al costo y la dificultad de la construcción. La madera es relativamente ligero y fácil de usar, y durará toda la vida si se maneja apropiadamente .
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Cortar toda la madera a la medida. Usted necesitará dos secciones de 2 por 8 un pie de largo, dos de 2 por 8 secciones de tres pies de largo, cuatro de 2 por 4 secciones de cuatro pies de largo, ocho secciones de 2 por 4 a 15 pulgadas de largo, cuatro 2 - por 4 secciones de 1 ½ pies de largo y dos secciones de 2 por 2 1 ½ pies de largo.
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Coloque las secciones de un pie de 2 - por - 8 junto a la otra para crear una pieza de 16 centímetros de ancho por un pie de largo . Atornille uno de los 15 centímetros de largo 2 - por-4 vertical a ambos extremos de las tablas para unirlas entre sí. Haga lo mismo con las secciones de tres pies de 2 - por -8. Ahora debe tener dos de 16 pulgadas de ancho secciones del tablero , que servirán como la plataforma de colocación de la banca. Coloque dos soportes de metal C 12 pulgadas de distancia , tres pulgadas de un extremo de la sección de un metro . Éstos sostendrán los 2s 2 - por - en esta sección de la banca.
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Corte muescas de una pulgada de profundidad en seis, nueve, 12 y 15 pulgadas de los extremos de dos de los cuatro metros de largo, 2 - por-4 . Colocar las dos secciones de cuatro pies de 2 - por - 4 verticalmente , 16 pulgadas de distancia , que corre paralela el uno al otro . Coloque dos secciones de 15 pulgadas 4s 2 - por - dentro de las tablas largas en cada extremo , formando un ángulo de 90 grados con respecto a las tablas largas . Atornille firmemente en su lugar . Fije el 1 ½ pies de largo 2 - por-4 en un ángulo de 90 grados con respecto a las tablas de cuatro pies en las cuatro esquinas del rectángulo . Estas serán las patas de la mesa .
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Fije la sección 1 - pies por 16 pulgadas de madera en un extremo del rectángulo de cuatro pies generó en el paso 4 . La suave lado la madera debe estar hacia arriba , con las que conectan 4s 2 - por - sentado en medio de los cuatro pies 4s 2 - por - de la base de rectángulo. Asegure las piezas con tornillos. Coloque la sección similar de tres pies en la parte superior de la base de rectángulo de la misma manera . Fije la sección de un metro a la sección del pie del uno a través de bisagras en la parte superior de la madera frente a usted para que la sección de un metro se puede subir y bajar sobre la base.
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Drill 3 /8 pulgadas agujeros a través de los extremos de los 2s 2 - por - . Dejar ambos 2s 2 - por - en el suelo paralelos entre sí , con los orificios frente a la otra . Inserte dos pernos 3/8-inch-by-17-inch a través de los agujeros en el 2s 2 - por - y los soportes de metal C en el tablero. Usted necesitará una tuerca a cada lado de cada uno de 2 por 2 para mantener las piezas de 16 pulgadas de distancia. El perno inferior de esta pieza encajará en las muescas en la base de 2 - por-4 , lo que permite la inclinación del tablero que desea ajustar.
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Fije los tres soportes fuertes en una de 90 grados ángulo con respecto a cada uno de los últimos 4s 2 - por - . Estos soportes deben ser colocados seis pulgadas de distancia uno del otro , a partir de la parte superior de los 4s 2 - por - . Estos serán utilizados para sostener una barra. Fije las últimas secciones de cuatro pies de 2 - por - 4 a las piernas a cada lado del tablero con los soportes de hasta . Estos servirán como los brazos de sujeción para una barra.


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